Концепции икигай уже много столетий, но мировую известность она получила с 2000-х годов, когда американский писатель Дэн Бюттнер упомянул икигай как одну из причин долголетия японцев, в частности, жителей Окинавы. Другие исследователи также утверждают, что наличие икигай заметно снижает уровень стресса и тревожности.
Как же найти свой икигай? Японский ученый Кен Моги выделяет пять ступеней:
○ Начинать с малого – не ставить перед собой слишком высокие цели
○ Освободить себя – принимать себя такими, какими мы есть
○ Гармония и устойчивость – соотносить собственные желания с окружающими людьми и думать о последствиях своих действий
○ Радоваться мелочам – превратить обыденные дела в приятное времяпрепровождение и обращать внимание на детали. Начинать день с того, что нравится
○ Быть здесь и сейчас – находиться в состоянии потока. Получать удовольствие от процесса и не ждать одобрения или немедленного результата.
Работа, хобби, мечты, домашние дела, воспитание детей, утренняя прогулка – икигай это то, что приносит человеку радость и удовлетворение, даже если это простой ежедневный ритуал.
Материал написан с опорой на:
- Икигай. Смысл жизни по-японски / К. Моги — «АзбукаАттикус», 2018
- ИА «Восток России»
- ja.wikipedia
comments powered by Disqus